Month huhtikuu 2019

”Tämän viikon haasteena on ajan viettäminen ulkona, ilman kuulokkeita – vähintään kolme kertaa, vähintään puolen tunnin ajan kerrallaan viikon sisään.”

Tämän haasteen heitti Jere, joka aloitti meillä vuoden alussa harjoittelijana. Haaste oli liikkua ulkoilmassa kolmesti viikossa, vähintään puoli tuntia kerrallaan. Haasteen jujuna oli hetkessä eläminen: lenkille ei saanut ottaa mukaan kuulokkeita. Tarkoitus oli kuunnella luonnon ja oman ympäristön ääniä ja elää hetkessä.

Haasteviikko oli sään osalta melkoisen harmaa, hiukan kosteakin. Ei siis välttämättä mikään ihannekeli mennä nautiskelemaan ulkoilmasta. Lämpöasteet olivat onneksi jo plussan puolella, joten pystyimme jo fiilistelemään kevättä. Parina päivänä saatiin nauttia auringostakin! Epämiellyttävänä oheistuotteena tälle ihanalle kaasupalloilmiölle on luonnollisesti sulavat penkat ja liukkaat kävelytiet. Noh, tästä huolimatta otimme haasteen vastaan urhoollisesti!

Liikuntahaasteet saavat usein trimedialaisten keskuudessa ristiriitaisen vastaanoton. Se saattaa johtua totuttujen rutiinien rikkoutumisesta, mihin kaikki eivät suhtaudu innokkaasti. Toisaalta moni on myös innoissaan liikuntahaasteista, sillä liikunnan liittäminen arkirutiineihin ei ole aina kovin helppoa – vertaistuki tekee siitä asteen helpompaa. Varsinkin tiukat aikataulut ja jälkikasvu saattavat hankaloittaa lenkkeilyä, kun innokas kuusivuotias haluaisi ennemmin tehdä mutakakkuja ja hyppiä lätäköissä. Kolmas ryhmä trimedialaisista lienee se, jolle arki on jo rakentunut melko aktiiviseksi eikä liikuntahaasteet heilauta sitä juurikaan suuntaan tai toiseen.

Meidän erilaisuuksista huolimatta haaste sujui hyvin. Tai ainakin jos muistelee haasteen viimeistä päivää, jolloin kävimme porukalla kävelemässä Jyväskylän Harjulla. Yhteislenkin osallistumisprosentti lieni lähempänä sataa, vain yksi jäi pitämään toimistoa pystyssä, kun loput trimedialaisista lähtivat raittiiseen ulkoilmaan.

Trimedialaisista noin neljännes kertoi haasteen sujuneen hyvin ja että liikuntaa tuli jopa enemmän, kuin tuon puolen tunnin verran kolmesti viikossa. Varsinkin koiran omistajille haaste oli melko helppo. Tosin haasteen tarkoitukseen peilatessa haasteen onnistumisesta voidaan olla kahta mieltä; vaikka olisi koiran kanssa ulkona, se ei aina tarkoita, että voisi vain nautiskella luonnosta ja havainnoida ympäristöä. Aika saattaa mennä enemminkin koiraan keskittymiseen, tai jos lenkillä on mukana lapsia, heidän kaitsemiseen.

Mitä hyötyä siitä ulkoilusta sitten oli?

Liikunnan huomattiin helpottavan myös selän jumitukseen ja yleisoloon. Ulkona ajan viettäminen varsinkin haasteen perimmäisen tarkoituksen mukaisesti ilman kuulokkeita ja syvällä luonnossa rentoutti. Totesimme, että ulkona pitäisi liikkua enemmänkin vapaasti, eikä aina pelkästään suorituksien takia: koiran lenkki, kaupassa käynti tai kävely bussipysäkille menevät usein yhdessä sumussa.

Meidän haasteista kerrotaan yleensä melko positiiviseen sävyyn ja suurin osa onkin täynnä onnistumisia. Mutta tämän haasteen kohdalla melko moni myönsi, ettei vaan ehtinyt tai jaksanut lisätä ulkoilua. Arjessa oman ajan löytyminen tuntuu olevan monella kortilla. Vaikka haaste ei saanut kaikille lisää ulkoiluaikaa, ainakin se aiheutti oman ajankäytön pohtimista – voisinko ja haluaisinko löytää enemmän aikaa tälläiselle, vai onko arki juuri nyt sopivassa balanssissa?

Viime viikolla uusin tulokkaamme Sanna sai haastaa trimedialaiset valitsemallaan tavalla. Haasteen aihealue ei tullut yllätyksenä, sillä Sannalle musiikki on tärkeä osa elämää. Tällä kertaa haaste koski klassista musiikkia!

Haaste: kuuntele klassista musiikkia ainakin 30 minuuttia viikossa

Uskaltaisin väittää, että klassisen musiikin kuuntelijat ovat vähemmistö nykypäivän työikäisten keskuudessa. Tässä haasteessa haluttiin saada trimedialaiset kokeilemaan klassisen musiikin vaikutusta yleisoloon, miksei myös keskittymismusiikin tilalle työpäivän ajaksi.

Suositukseksi heti alkuun saatiin Philip Glassia, jota kuvailtiin helposti lähestyttäväksi. Soittolistoja tarjottiin myös Spotifyn kootuista klassisista, Classic Essentials- listaksi nimetty ja Ludovico Einaudia.

Kun puhutaan klassisesta musiikista, monille saattaa muistua mieleen musiikin tunneilla läpi käydyt nimet, Beethoven, Mozart ja kenties Bach. Klassinen musiikki pitää sisällään näiden nimien lisäksi monen vuosisadan edestä musiikkia. Valinta oli vapaa ja suositukset tulivat tarpeeseen – ei ole helppoa löytää omaa lempparia satojen sävellysten joukosta! Trimedialaiset testasivat yllä olevien suosituksien lisäksi klassikkoja (Für Elise, über alles), mahtipontista oopperaa ja enemmän new age-tyyliin taittuvia instumentaalisia artisteja, joilla oli kuitenkin selkeitä yhteyksiä klassiseen musiikkiin.

Kokemuksia

Fiilikset vaihtelivat laidasta laitaan. Meiltä löytyi jo jokunen klassisen musiikin kuuntelija, joilta saatiinkin hyviä vinkkejä eri säveltäjistä. Klassisen musiikin lisäksi puheenaiheena olivat elokuva- ja pelimusiikit jotka koettiin melko hyviksi keskittymiseen. Trimedialaiset jakautuivat useampaan leiriin sen suhteen, minkälaisiin tilanteisiin mikäkin musiikki sopii.

Moni kaipasi musiikiltaan ennakoitavuutta, rauhallista rytmiä ja taustameluksi soveltuvia sointuja. Heille ”mahtipontiset” kappaleet tuottivat levottomuutta ja vaikeuksia keskittyä. Toinen ryhmä halusi tekemisensä taustalle nimenomaan voimakkaita melodioita, jotka myös antoivat boostia omalle tekemiselle. Näiden lisäksi oli ihmisiä, joille musiikki, esimerkiksi uutuuslista, oli vain taustamelua jonka avulla pystyi keskittymään omaan tekemiseen entistä paremmin.

Musiikin kuuntelun vaikutusta keskittymiskykyyn on tutkittu paljon. Tutkimuksista voidaan tehdä yhteenveto: jos työ vaatii luovuutta, lempimusiikki on paras valinta taustamusiikiksi. Jos työtehtävä vaatii ulkoa opettelua, kuten opiskellessa, taustamusiikin pitäisi olla instrumentaalista. Jos työ on näiden väliltä, tehtävien suorittamista, musiikki voi olla instrumentaalista tai laulua sisältävää – kunhan se ei ole liian kovalla, ettei keskittyminen karkaa.

Klassisen musiikin kuuntelu herätti mukavasti keskustelua siitä, millainen musiikki sopii kullekin ja millaisiin hetkiin. Oli hauska huomata, miten erilaisia kuuntelijoita jo meidän pienessä, reilun kymmenen hengen otoksessa oli. Klassisen musiikin genrestä löytyy runsaasti hyvää musiikkia esimerkiksi keskittymiseen. Yleisesti ottaen instrumentaalinen musiikki sopii parhaiten keskittymistä vaativien tehtävien taustalle.

Keräsimme omat suosituksemme Spotify-listan muodossa.

Ei sisältöä